Hírek
2013. Április 27. 05:00, szombat |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Ne hanyagolja el az egészséges zsiradékokat!
![Ne hanyagolja el az egészséges zsiradékokat!](/external/image_cache/e/5/2/e52495a636440032927b223223983c2a.jpg)
Gyakori tévhit, hogy a zsír rossz, ezért minden áron kerülni kell. Azonban a zsírok számos testi funkció szempontjából nélkülözhetetlenek, beleértve a sejtek membrán javítását, a test melegen tartását, a szervek védelmét és az energiát. Néhány zsírban oldódó vitaminnak is szüksége van rá, hogy bekerülve a szervezetbe kifejtse jótékony hatását - írja a Fox News. Amit fontos tudni, hogy néhány zsírfajta egészségesebb mint a többi, a kiválasztásnál alapvető dolgokat kell szem előtt tartani.
Az egészségtelen zsírok a telített zsírok és a transzzsír általában állati eredetű élelmiszerekben találhatóak meg. A telített zsír növeli a vér koleszterinszintjét és növeli a kardiovaszkuláris betegségek, valamint a 2-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát.
A telítetlen zsírok ugyanakkor az egészségesek közé tartoznak. Ezek viszont ellenkező hatást váltanak ki: javítják a koleszterinszintet, csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, valamint jó hatással vannak az inzulin és a vér cukorszintjére. Ennek következtében csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A következő ételekből fogyasszon, de a magvak közül csak mértékkel, mert magas a kalóriatartalmuk: az olíva és a repceolaj jóval egészségesebb, mint a napraforgóolaj, egyen halat, diót, mandulát, spenótot.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Szeptember 06. 08:30, péntek | Életmód
Restaurálják a Szent Jupát vitorláshajót
2024. Szeptember 06. 08:24, péntek | Életmód
Révész Máriusz: a mozgás szeretetét és élményét népszerűsíti az Aktív Sulikezdés program
2024. Szeptember 06. 08:22, péntek | Életmód
Változékonyabbá válik az időjárás a hétvégére
Változékonyabbá válik az időjárás a hétvégére: pénteken többfelé kell számítani záporra, zivatarra, majd csökken a csapadék esélye.
2024. Szeptember 05. 07:33, csütörtök | Életmód
Tart a parlagfű pollenszezon csúcsidőszaka
A parlagfű pollenkoncentrációja országosan nagyon magas, tart a parlagfű pollenszezon csúcsidőszaka - közölte honlapján a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ.